164,9 тыс подписчиков
Внутренняя поверхность бедра для многих является достаточно проблемной зоной, которую сложно проработать, она тяжело подтягивается, да и ко всему прочему мышцы внутренней поверхности бедра являются зоной, которую трудно включить в работу.
Вспомним, что внутреннюю поверхность бедра выстилает не 1 мышца, а группа мышц, которые позволяют исполнять махи ногой в сторону, приводить ноги обратно. Но за счет того, что мышцы внутренней поверхности бедра заточены под то, чтобы совершать махи, то в обычной жизни: при ходьбе, при прыжках, при беге, а также при других действиях мышцы внутренней поверхности бедра заставить работать сложно.
И мы рассмотрим 1 упражнение, которое позволит подтягивать мышцы внутренней поверхности бедра:
- Ложимся на бок.
-Нижнюю руку кладем под голову.
- Верхнюю ногу ставим перед нижней, сгибая в колене.
- И на выдохе начинаем поднимать нижнюю ногу вверх.
- На вдохе опускаем.
Повторяем упражнение около 30 секунд на одну ногу, а затем 30 секунд на другую ногу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
11 апреля 2024
307 читали