22 подписчика
Семь продуктов с высоким содержанием растительного белка
1️⃣ Бобовые: Красная чечевица (18 г одной порции — около стакана в готовом виде), красная фасоль (16 г), черная фасоль (14 г), маш (14 г), нут (14 г).
2️⃣ Гречка: 5 г белка в 150 г готовой крупы.
3️⃣ Киноа: 8 г белка в одной порции.
4️⃣ Цельнозерновой хлеб с проростками: 3–5 г белка в одном куске.
5️⃣ Тофу: 8 г белка в 100 г, также богат витаминами и минералами.
6️⃣ Тыквенные семена: 5 г белка в одной горсти.
7️⃣ Амарант: 9 г белка в одной порции, также доступен в виде муки для здоровой выпечки.
#питание #РастительныйБелок
11 апреля 2024