28 подписчиков
📌Страх сойти с ума и потерять контроль. Как избавиться?
(К предыдущей теме)
Страхи сойти с ума и потерять контроль являются проявление тревоги и являются следствием потери уверенности в себе, когда человек начинает сомневаться в себе (либо после какого-то события в жизни, либо хронически).
Что делать, чтобы избавится от этих страхов?
🔸1. Первое, что необходимо понять это то, что невроз никогда не переходит в психоз!
Таких случаев зарегистрировано НЕ БЫЛО. Это невозможно даже при сильном желании.
Потерять контроль тоже просто так невозможно, в организме нет тумблера «контроль».
Это всего лишь ваша тревожное воображение. При тревоге вы наоборот мобилизуетесь и становитесь более контролирующим. Доверьтесь вашей физиологии.
🔸2. Ваши страхи сойти с ума и потерять контроль это метафора того, как вы выйдете за «рамки» и будете «плохим», не оправдаете чьи-то ожидания и надежд и вас осудят.
Вы не допускаете этих последствий.
Задайте себе вопрос: Что будет если я сойду с ума? В ответе вы поймете над какими недопущениями вам нужно поработать.
Например, «если я сойду с ума, я не смогу проявить себя достойно и все подумают обо мне плохо», «я не оправдаю надежд мамы», «я не могу ухаживать за ребенком», «меня осудят» и т.д.
В терапии мы работаем над проработкой этого страха и недопущения «быть плохой и не оправдать надежд». Нужно будет «двигать» ваши жесткие убеждения о том, что не добиться чего-то в жизни это недопустимо. Когда вы будете спокойнее относиться к тому, что гипотетически возможно, ваши страхи сойти с ума и потерять контроль уйдут.
🔸3. Также необходимо будет поработать над вашей увереностью в себе. Понять, почему же вы перестали себе доверять, с чем это связано. Это либо после какого-то периода, либо это ваша конфигурация личности. Все это можно скорректировать.
1 минута
11 апреля