324 подписчика
Энергия и эффективность: секреты продуктивного дня за 3 шага
Чтобы было много энергии и иметь БЕШЕНУЮ работоспособность на весь день!!! перед приемом всех схем, бадов, лекарств и витаминов, нужно выполнить 3 простых действия:
1. Питание
Как я показала пример с завтраком в предыдущем посте... желательно, чтобы прошло не более 30-45 минут после пробуждения.
Лимонная вода ( у меня еще яблочный и ананасовый соки добавлены, но можно без них) повышают кислотность перед обедом, когда уже выработка соляной кислоты снижается. Утром ее максимум.
Соляная кислота нужна для активного
всасывания белка, железа и других важных веществ! Соляная кислота убивает часть вредных микроорганизмов, которые поступают с пищей! Соляная кислота часто снижена при низкой функции щитовидной железы!
2. Сон
Отсутствие нормального сна способствует патологическому повышению веса. Таким людям даже при соблюдении диеты сложно худеть.
В 2020 году я очень сильно поправилась.
Стресс. Нарушился сон. Все это случилось, потому что сначала я открыла одну флагманскую клинику в центре Москвы по превентивной медицине, затем вторую. Уровень ответственности огромный!
Работа 7 дней в неделю по 18 часов, при наличии З!!! маленьких детей и обязанностей по дому.
Через 6 дней после рождения 3 дочери (у меня было кесарево сечение) я вышла на работу.
Когда я продала свои клиники и решила, что я побуду просто в декрете, как большинство нормальных женщин, я наладила работу надпочечников, снизив уровень стресса.
3. Физактивность
У меня ходьба. Чтобы иметь максимум энергии, нам нужно хотя бы 15 минуть в день уделять физической активности!
Всего 15 минут в день-это 7,5 часов в месяц!!!
Можно брать просто любые упражнения (утренняя физкультура обычная) и делать по утрам хотя бы 15 минут в день!
А что помогает вам для увеличения энергии?
11 апреля 2024