783 подписчика
ТРУДНОСТИ И ПОДАРКИ ВИПАССАНЫ
Дорогие, уже завтра вечером начнется наш 3-дневный ретрит по медитации. И я немало рассказала вам о том, что такое випассана и что она дает, как к ней подготовиться, а также какие техники медитации мы будем практиковать.
Но мне также хочется, чтобы вы были готовы и к тому, что в какие-то моменты (чаще это происходит после первого дня практики) может стать сложно. И здесь важно помнить – это значит, что вы двигаетесь вперед, и непростые состояния (головная боль, усталость, повышенная чувствительность) говорят о прогрессе в практике.
Поэтому в этом посте я хочу рассказать вам о том, как можно себе помочь и как бережно поддержать себя
🔥Прежде всего предлагаю порадоваться результату практики. То, что было подавлено годами, наконец-то вышло на поверхность и теперь у нас есть возможность это отпустить.
🔥Дать себе передышку. Если у вас упадок сил, апатия — полежите какое-то время. При этом самое лучшее — просто наблюдать свои чувства. После интенсивной практики многие вопросы начинают очень быстро разворачиваться. И если вы просто дадите отдых телу, но при этом будете наблюдать свои чувства, то очень быстро к вам могут начать приходить новые осознания или как минимум выйдет большой объем негативных состояний (и установок).
🔥Принять ванну с морской солью. Морская соль отлично снимает напряжение с тонкого тела, обнуляет информационное поле. И все, что поднялось, можно снять таким образом. Если нет возможности принять ванну, просто потрите все тело морской солью в душе и помойте голову. Вода также отлично очищает тонкое тело.
🔥Позаниматься йогой на расслабление. Выберите комплекс по душе. Пусть это будет легкая, не интенсивная практика, направленная на расслабление. Например, вы можете позаниматься по урокам, которые мы даем на странице випассаны.
Или вы можете выбрать того, кто подходит именно вам.
🔥Провести для себя несколько ритуалов заботы и ухода. Все что угодно — маска для лица, теплая ванна для ног, шоколадное обертывание (разводите какао с водой и смазываете все тело), с любовью сделанный ритуал промасливания тела (много видео об этом есть на ютубе). Уход за собой сейчас вернет гармонию внутри и даст вашей внутренней Девочке так необходимую ей заботу и теплоту!
🔥И будьте открыты тому, что именно сейчас приходят ответы на ваши вопросы. Если обостряются какие-то ситуации, значит это именно то, что нужно отпустить из жизни. Или, возможно, именно сейчас — хороший момент, чтобы позволить себе поставить себя на первое место и сказать: я достойна любви, я достойна заботы, я достойна передышки…
Но также чтобы вдохновить вас пройти через эти трудности, я хочу написать и о тех чудесных эффектах от випассаны, которые можно получить спустя несколько дней практики:
❣️ясность;
❣️тонкое чувствование своего пути;
❣️меньше сомнений;
❣️энергия;
❣️сила совершать смелые поступки в своей жизни;
❣️достаточная осознанность, чтобы видеть свои автоматизмы;
❣️достаточная личная сила, чтобы менять автоматизмы на новые реакции;
❣️понимание, где важное и где второстепенное (второстепенное будет опять стремиться занять место главного по возвращении в обычную жизнь, но если повторять такие ретриты регулярно, то все снова встает на свои места).
Внушительный список, согласитесь? Я надеюсь, что он вам тоже понравился, и завтра 12 апреля в 18.00 мск мы начнем практиковать вместе.
2 минуты
11 апреля 2024