75 подписчиков
Бег с интервалами
🏃♂️ Можно разнообразить интервальный вариант бега и сделать его более свободным и интересным. Делюсь с вами лайфхаком, бегайте с удовольствием.
Интервальный бег, если вы помните, связан с периодами максимальной нагрузки и отдыха со строгим соблюдением временных промежутков. А если нарушить эти правила? Представляете, эффективность бега не снизится. Я попробовал на себе.
👉 Предлагаю попробовать тренировку, когда вы бежите на максимум возможностей ровно столько, сколько сможете, а затем расслабляетесь трусцой "на лайте", пока не отдохнёте, чтобы затем снова бежать в полную силу. Психологически такой бег комфортен и приносит удовольствие.
💥 Проводить такие пробежки можно по просёлочным дорожкам, пляжу или холмистой местности и даже миксовать их, одним словом, усложнять маршрут.
Около минуты
11 апреля 2024