6496 подписчиков
ТРЕНИРОВОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ √1.
10 апреля 2024 года.
Игры закончились, началась настоящая, мужская работа.
ЗАРЯДКА
- Молитва.
- 7 отжиманий за 6 минут 50 секунд.
Смешная зарядка?
Когда буду делать 400 - 600 отжиманий от пола за 10 минут без остановки, вот тогда буду ждать Вашего смеха. А сейчас пока рутинная работа.
УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА
- Кросс 10 километров за 55 минут 30 секунд. Улучшил свой результат сразу на 3 минуты 48 секунд. Мужик в моём возрасте, 50 - 54 года, должен выбегать из 55 минут. Мне не хватает 30 секунд. Пока бегу на возраст 55 - 59 лет. Стыдно... Досадно... Но ладно, ладно, ладно! Время исправиться есть.
- Жим штанги лёжа 80 килограмм, 4 подхода по 10 раз. Всё сделал, переход на 82,5 килограмма. Цель дойти до 110 килограмм.
- Приседания со штангой поднятой над головой 42,5 килограима, 4 подхода по 10 раз. Всё сделал, переход на 44 килограмиа. Цель дойти до своего веса.
ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА.
- Отработка бросков с чучелом, 100 раз.
- 1 схватка с правшой. Задача работа с правой рукой противника и борьба в плотных захватах.
Мне 52 года.
Пахота серьёзная.
Подумываю о том, чтобы начать принимать креатин для более быстрого восстановления
Около минуты
11 апреля 2024