171,1 тыс подписчиков
Слива
В сливе много пищевых волокон, воды, она хорошо выводит из организма холестерин и помогает наладить работу ЖКТ, что для успешной потери веса едва ли не главное условие. Еще один плюс для худеющих — калий. Он не только благотворно влияет на сердце и сосуды, но и отвечает за регулирование водно-соляного баланса.
Диетологи советуют включать в рацион прежде всего чернослив (не сушеный, а свежий) и прочие сливы фиолетово-сизого цвета: в них больше антоцианов со всеми их преимуществами, фолиевой кислоты и витамина К. Последний важен не только сам по себе в процессах кроветворения, но и помогает усваиваться «солнечному» витамину D, который, как известно, жирорастворимый. Следовательно при сокращении в рационе жиров (что предполагает большинство диет) нормализовать уровень витамина D в организме становится сложнее.
Около минуты
10 апреля 2024
142 читали