18 подписчиков
4.3. Физические упражнения.
Физические упражнения способствуют улучшению физической формы, снижают уровень стресса и улучшают настроение. Примеры физических упражнений - растяжка мышц, приседания/отжимания, бег на месте.
👇 Снижение стресса происходит за счет нескольких факторов:
1. Улучшение кровообращения (удаление продуктов распада стрессовых гормонов)
2. Выработка "гормонов счастья" - эндорфинов
3. Снижение уровня стрессового гормона кортизола
4. Отвлечение от забот и проблем
Регулярные физические упражнения способствуют стабилизации и укреплению нервной системы, что позитивно сказывается на уровне стресса и тревожности (снижает его), поднимает настроение и позволяет мыслить более позитивно. В здоровом теле - здоровый дух!
🏃♂️ Даже если вы не спортсмен, то перед выступлением рекомендую сделать несколько легких физических упражнений, и вы обязательно увидите результат.
#навыки_оратора
Около минуты
10 апреля 2024