16 подписчиков
4.2. Дыхательные упражнения.
‼️ Мы познакомились с инструментами для преодоления тревожности, а сейчас рассмотрим конкретные упражнения!
Дыхательные упражнения способствуют улучшению работы дыхательной системы, повышают концентрацию, помогают избавиться от стресса, беспокойства и утомления.
💪 Примеры дыхательных упражнений:
1. Диафрагмальное дыхание (медленный вдох и выдох, контролируя движение живота)
2. Дыхание счастья (глубокое дыхание с визуализацией позитива и расслаблением)
3. Дыхание "4-7-8" (вдох до четырех, задержка до семи, выдох до восьми)
Это простой способ быстро поднять концентрацию перед выступлением. Часть упражнений придумал ChatGPT (за что ему спасибо), также вы можете найти подобные упражнения в интернете и выбрать себе по вкусу.
Применяйте дыхательные упражнения и вы заметите эффект, который поможет вам провести успешное выступление.
🚫 Перед выступлениями рекомендую отказаться от кофе и курения, т.к. это негативно влияет на нервную систему, что приводит к дополнительному волнению и переживаниям.
#навыки_оратора
Около минуты
10 апреля 2024