18 подписчиков
4. Как преодолеть тревожность и стресс перед выступлением.
4.1. Стресс и тревожность.
‼️ Мы завершили блок по подготовке к выступлению, а сейчас рассмотрим инструменты для борьбы со страхами и переживаниями!
Стресс и тревога - это общераспространенные явления, которые могут снизить качество и эффективность публичного выступления. Поэтому необходимо учиться работать с подобными состояниями, чтобы они приносили пользу (да, такое возможно), а не вред.
💪 Инструменты преодоления страха и тревожности:
1. Формирование плана действий и основательная подготовка
2. Поддержка друзей и коллег
3. Расслабление и дыхательные упражнения
4. Активный образ жизни (в здоровом теле - здоровый дух)
5. Положительное мышление (визуализация)
Обращаю внимание, что перед выступлением очень важен настрой - если вы считаете, что выступите плохо, то так вы и выступите (чудес не бывает). Если же настрой будет боевой, конструктивный - то и выступление будет живым и ярким.
❤️ От любых процессов и действий старайтесь получать удовольствие, это намного лучше, чем заранее верить в неудачу и поражение.
#навыки_оратора
#управление_стрессом
Около минуты
10 апреля 2024