18 подписчиков
Вариант дневного рациона для похудения сегодня
🔤Завтрак
- Омлет из 2-х яиц с овощами (помидоры, шпинат, шампиньоны) и нежирным сыром. 1 порция овсянки на воде с нежирным молоком и ягодами.
- Чашка черного кофе без сахара или зеленого чая.
🔤Перекус
- Горсть орехов или фрукт (яблоко, груша).
🔤Обед
- Порция жареной или паровой курицы/рыбы, маленький тарел с овощным салатом (можно заправить оливковым маслом или лимонным соком), порция картофельного пюре или гречки.
- Стакан воды или столового морса без сахара.
🔤Полдник
- Нежирный йогурт или творог, или пара морковей, штуковины огурца.
🔤Ужин
- Стейк из рыбы на пару или гриль, пара вареных или запеченных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь), томат или перец.
- Чашка зеленого или травяного чая.
И помните, главное правило для похудения - это сбалансированное питание и физическая активность. Обязательно учтите, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом.
Около минуты
10 апреля 2024