Эволюция Сознания: Открытия и Практики

💡​​Зависимость от усилителя вкуса. Наверное вы знаете вредные зависимости человека: - Наркотики;❌ - Алкоголь;❌ - Курение;❌ - Сахар...❌ Но, есть ещё зависимость от усилителя вкуса глутамат натрия. Эту, казалось бы, безобидную добавку добавляют в блюда и полуфабрикаты которые мы покупаем в магазине. А также, её добавляют в кафе и ресторанах. С этой добавкой кажется, что еда вкуснее. И мы так к ней привыкаем, что просты блюда без неё нам кажутся не вкусными. Отсюда зависимость от Макдональдсов и другой хрени. Откажитесь от всего, что приготовили не Вы.

​​ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ГРЕЧКУ? Многие ассоциируют правильное питание, особенно при похудении, с традиционной куриной грудкой и гречкой😁 но от такой однообразной диеты можно с ума сойти🤪 Ловите список гарниров на каждый день или «чем заменить гречку»: 1️⃣ Макароны из твёрдых сортов пшеницы (да-да, их тоже можно!), а ещё есть куча более интересных вариантов: кукурузные, амарантовые, рисовые, из полбы и др. 2️⃣ Чечевица 3️⃣ Нут 4️⃣ Маш 5️⃣ Рис: отдавайте предпочтение бурому или дикому, в них сохраняется больше клетчатки 6️⃣ Кус-кус 7️⃣ Булгур 8️⃣ Киноа 9️⃣ Пшено 🔟 Овощи: готовые смеси, или любые тушёные или приготовленные на пару Завтра расскажем, как вкусно приготовить чечевицу, кус-кус и нут😋

Фокусировка на поддержании здорового образа жизни и осознанности в отношении питания и физической активности. В нашем мире, где часто приоритет отдается быстрому и не всегда здоровому питанию, информация о правильном питании и здоровом образе жизни может быть бесценной. 1️⃣Осознанность: Знание о том, какие продукты и привычки способствуют здоровью и снижению веса, помогает людям делать более обдуманные выборы. 2️⃣ Мотивация: Постоянное напоминание о здоровых привычках и историях успешного похудения может служить мощной мотивацией для принятия здоровых решений и поддержания здорового образа жизни. 3️⃣ Образование: Без знания грунтовки и фундамента здорового питания и образа жизни, сложно ожидать, что люди смогут сделать информированный выбор в пользу здоровья. 4️⃣ Поддержка общественного здоровья: Информация о похудении и здоровом образе жизни способствует физическому здоровью общества в целом, что может привести к снижению заболеваемости и улучшению качества жизни. 5️⃣Психологическая поддержка: Информационное поле похудения также может предложить решения для поддержки психологического здоровья, такие как советы по снижению стресса и укреплению уверенности в себе.  Однако, важно помнить, что информация должна быть качественной и проверенной, чтобы не нанести вред, и каждый человек должен подходить к этому индивидуально, учитывая свой собственный организм и потребности.

Вариант дневного рациона для похудения сегодня 🔤Завтрак - Омлет из 2-х яиц с овощами (помидоры, шпинат, шампиньоны) и нежирным сыром. 1 порция овсянки на воде с нежирным молоком и ягодами. - Чашка черного кофе без сахара или зеленого чая. 🔤Перекус - Горсть орехов или фрукт (яблоко, груша). 🔤Обед - Порция жареной или паровой курицы/рыбы, маленький тарел с овощным салатом (можно заправить оливковым маслом или лимонным соком), порция картофельного пюре или гречки. - Стакан воды или столового морса без сахара. 🔤Полдник - Нежирный йогурт или творог, или пара морковей, штуковины огурца. 🔤Ужин - Стейк из рыбы на пару или гриль, пара вареных или запеченных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь), томат или перец. - Чашка зеленого или травяного чая. И помните, главное правило для похудения - это сбалансированное питание и физическая активность. Обязательно учтите, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Перед сном - это отличное время для саморазвития и укрепления навыков. Вот несколько вещей, которые можно сделать: 1️⃣ Чтение: Это укрепит ваши навыки чтения и расширит ваши знания. Выбирайте книги на основе ваших интересов и целей саморазвития. 2️⃣Планирование следующего дня: Организация и планирование помогут вам быть продуктивным на следующий день. Вы также можете проработать свои цели и задачи на следующий день. 3️⃣Практика благодарности: Запишите, за что вы благодарны, чтобы улучшить свое настроение и перспективу. 4️⃣ Медитация или йога: Это поможет вам расслабиться и улучшит качество сна. 5️⃣ Изучение нового: На это может уйти всего несколько минут в день, но оно может быть чрезвычайно полезным для вашего саморазвития. Помните, ключом является нахождение занятий, которые вы любите и которые помогают вам расти каждый день.

💡Почувствуй момент жизни Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяй ему пройти мимо тебя. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды ты будешь скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

🌎 «Делайте все, что можете, с тем, что у вас есть, там, где вы находитесь».

🕑🕥🕤🕝🕝 Между успехом и неудачей лежит пропасть, имя которой «у меня нет времени». Франклин Фил

🟨Давно известно: лучший способ заставить кого-либо заглянуть в ящик – это запретить заглядывать в ящик. Без борьбы жить гораздо легче🟦

Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают. Карел Чапек

Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяносто девяти из ста нет ума. "Дама с собачкой" — Антон Чехов

🟦Когда мышление ведет к немыслимому, время вернуться к простой жизни. Что не может решить мышление, решит жизнь, а что не решает действие, то остается мышлению.🟪