54 подписчика
ХОЛЕСТЕРИН - как снижать?
Итак, вы сдали анализы и увидели, что общий холестерин более чем 5,2 ммоль/л - что же делать? 😱
Во-первых, надо выяснить те причины, которые привели к его повышению☝️
В прошлом посте я дала самые частые причины, а вот и полный список:
🔹Дефицит В1, В2, В3 и В6
🔹Дефицит половых гормонов
🔹Дефицит витамина Д и омеги-3
🔹Воспаление (любое)
🔹Инсулинорезистентность (высокие глюкоза и/или инсулин)
🔹Холестаз - застой жёлчи
🔹Гипотиреоз - клинический! Лёгкое снижение тиреоидной функции не считается😎
🔹ГиперГОМОЦИСТЕИНемия
🔹Стресс
🔹Наследственная гиперХОЛЕСТЕРИНемия - это уже генетика 😉
Чтобы эффективно снизить уровень холестерина надо работать именно с теми причинами, которые привели к его повышению☝️ Чаще всего причин несколько 🥲
Каждая из вышеперечисленных причин решается по своему и вы уже достаточно знаете, чтобы примерно понимать что и как.
Ниже я расскажу про общие методы и спецдобавки не зависящие от этих причин👌
💠Работа с печенью, жёлчным и желчеоттоком💠
Это тот пункт который нужен всем🙈 даже если у вас хороший холестерин...
Но, напомню, что синтезируется Х печенью, а лишнее/уже не нужное сбрасывается с желчью☝️
Если здесь будет проблема, то естественно, что в крови уровень будет расти🤷♀️
Если жёлчь густая, то может образовываться взвесь и конкременты, в том числе холестериновые😎
Так что разжижайте жёлчь и улучшайте её свойств🙏
На этом этапе будут эффективны:
🔸УДХК
🔸Лецитин (фосфолипиды)
🔸Омега-3
🔸Глицин
🔸Таурин
🔸Вода! Лучше тёплая
Помним, что желчь на 96% состоит из воды🤷♀️
💠Специальные добавки💠
🔸Красный дрожжевой рис
Называют "природным статином", снижает условно плохие ЛПНП и триглицериды и повышает условно хорошие ЛПВП🫶 Улучшает состояние сосудов и усиливает кровоток👌
🔸Альфа-липоевая кислота
Нейтрализует самую опасную форму активного кислорода - гидроксил ОН, которая повреждает эндотелий сосудов ускоряя развитие атеросклероза🙈
Снижает общий холестерин, глюкозу, улучшает соотношение липидных фракций и является гепатопротектором👌
Но❗хелатирует металлы, и людям с железодефицитом не стоит🥲 иначе вообще без железа останетесь😬
🔸Коэнзим Q10
Снижает уровень ЛПНП, поддерживает работу дыхательной цепи митохондрий, стабилизирует мембраны клеток🤩
В сочетании с PQQ активирует фермент AMPk, регулирующий уровень липидов в крови👌
🔸Гинко Билоба
Проявляет сосудорасширяющий эффект. Препятствует агрегации тромбоцитов, оказывает антигипоксическое действие, а также препятствует перекисному окислению липидов и образованию свободных радикалов🧨
🔸Куркумин
Антиоксидант, улучшает реологию крови, снижает воспаление и повреждение эндотелия, а следовательно тормозит развитие атеросклероза🔥
🔸Витамин С + флавоноиды
Обладают противовоспалительным, спазмолитическим, антитромбическим, венотонизирующим, гипохолестеринемическим действиями🤩
🔸Витамин В3
Уменьшает скорость синтеза ЛПОНП❗
Снижает уровень общего холестерина, ЛПНП, триглицеридов и повышает уровень ЛПВП🤩
Оказывает сосудорасширяющее действие💪
На этом у меня всё💃
Не забывайте, что лайк это бесплатный эквивалент спасибо😍
Подписывайся на мой канал в телеграмме - t.me/...uka
Там гораздо больше статей и я регулярно отвечаю на ваши вопросы💕
2 минуты
10 апреля