5 подписчиков
Углеводы представляют собой один из трех "китов" рациона. Наряду с белками и жирами такие вещества считаются жизненно важными для человека. Они бывают медленными и быстрыми.
Без углеводов невозможны метаболические процессы и функционирование организма. Поэтому они должны составлять основу рациона. Они дарят энергию, силы для жизнедеятельности. Однако не все они одинаково полезны.
Норма их потребления определяется индивидуально и зависит от образа жизни человека, веса и роста и тд.
Чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо следить, чтобы содержание углеводосодержащих продуктов в рационе составляло около 50-70%.
Для взрослого человека, ведущего активный образ жизни, суточная норма потребления должна составлять не менее 125 гр.Она должна увеличиваться при серьезных нагрузках,при кормлении грудью и т.д.При малоподвижном образе жизни эту долю можно снизить до 100 и даже меньше.1 гр углеводов содержит примерно 4 ккал.
#сердюкова_полезное
Около минуты
10 апреля 2024