144 подписчика
Навык, который поможет лучше справляться с эмоциями и фокусироваться на действительно важном – замечать, куда сейчас направлено ваше внимание.
Попробуйте научиться замечать, когда вы отвлекаетесь.
Ловите момент, когда ваше внимание переключается с того, что вы делаете, на что-то другое и мягко возвращайте его в нужное вам русло.
Обращайте внимание на мысли во время потери внимания. Если включается внутренний критик, противопоставляйте ему самоподдержку.
Около минуты
17 апреля 2024