2 подписчика
КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ?🛌
⠀
Не забудьте про лайк❤️
Многие знают, что нашим организмом управляют гормоны!
⠀
Даже, когда мы тренируемся🏋 или создаем дефицит калорий, мы просто меняем направление работы гормонов на жиросжигание.
Вы же замечали, что утром справляться с аппетитом проще?
Сложнее нам приходится вечером, когда в горсти приходит «Жора» открывает вам холодильник и достаёт все самое вкусное и сытное.
⠀
Почему это происходит и как с этим бороться❓
⠀
☝Все дело удивительном гормоне, который называется СОМАТОТРОПИН (гормон роста)
В юные годы, он отвечает именно за рост,а с годами его функции изменяются. И он начинает отвечать за то, что ночью вся работа организма (дыхание,сердцебиение и тд) осуществляется за счёт использования собственного жира.
Ночью мы будем худеть, если этот гормон выделяется полноценно.
⠀
👉Вы наверняка замечали, что с утра наш вес меньше 300-500г, чем вечером (даже если вы только спали и не ходили в туалет).
Конечно, 100гр - это вода, испарившаяся за ночь.
Остальные граммы, это наши жиры, которые сгорели, дав энергию организму.
Утром и в течение дня, действие этого гормона ещё продолжаеся, поэтому с аппетитом днём легче бороться.
К вечеру запасы соматотропина иссякают и у нас начинается голод.
⠀
☝Помните, что с организмом не надо бороться, с ним надо договариваться. Поэтому ужинать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО❗
⠀
👉На ужин можно кушать белки (мясо/рыба/), овощи .
Углеводы вечером лучше исключить🙅
Они способствуют выработке гормона инсулин. А он блокирует действие того самого соматотропина. И ночью вы худеть не будете.
⠀
Пик выделения соматотропина приходится на ночь.
Если ночью вы просыпаетесь и испытываете голод, значит соматотропин у вас выделяется ну ооочень мало. И нужно его синтез восстанавливать.
⠀
🚩Как активизировать синтез соматотропиана?
🔸Ложимся спать не позднее 23:00, желательно в тишине и без лишнего света.
🔸Исключаем углеводы на ночь
🔸Перед сном съеште 2 яичных белка. В них содержатся три аминокислоты, которые помогают синтезировать соматотропин.
🔸Создаём дефицит калорий. Без него даже соматотропин вам не поможет
⠀
Если пост был полезен ставьте ❤️❤️❤️
1 минута
17 апреля 2024