115 подписчиков
😇"Крылышки" должны быть за спиной, а не на руках!
😱Дорогие, на руках жир накапливается в основном вокруг трицепсов – мышц задней части предплечья, и если не выполнять регулярные физические упражнения, неизбежно появляется дряблость и «крылышки».
😢Для многих девушек это становится комплексом, который тщательно скрывается под одеждой с длинным рукавом. А ведь уже весна...сезон открытых платьев почти в разгаре!
🏋Что же делать, чтобы похудели руки?
😎Сбалансированное питание и упражнения с отягощениями – это самый эффективный способ избавиться от жира на руках, а также укрепить, придать форму и тонус мышцам.
ПЯТЬ принципов, которые помогут вам избавиться от дряблости и придать рукам подтянутый вид:
✅Постоянство - залог успеха. Начните с простых упражнений, постепенно усложняйте нагрузку.
✅Разнообразие: включайте разнообразные упражнения/тренажёры, чтобы задействовать различные группы мышц.
✅Интенсивность: не бойтесь увеличивать вес на тренажёрах. Добавьте больше нагрузки для эффективного укрепления мышц.
✅Правильная техника: чтобы избежать травм и достичь максимального результата.
✅Отдых и восстановление: не забывайте давать вашим мышцам время на восстановление после тренировок.
________________
Приходи на БЕСПЛАТНУЮ тренировку.
На ней я погружусь в твою ситуацию и составлю персонализированный план работы.
Для записи ставь + в комментариях!
1 минута
17 апреля 2024