152,6 тыс подписчиков
Подтянуть живот , в частности мышцы живота бывает не так просто, особенно про малоподвижном или сидячем образе жизни. Для многих из нас на это просто не хватает ни времени, ни сил. Но, подтяжка мышц живота может быть достаточно важным моментом, и не только для фигуры, но и для здоровья.
Клсы и прямые мышцы живота выстилают переднюю и боковые поверхности живота, создавая нам фигуру, а также они исполняются защитные функции. Понятно, что при слабости этих мышц живота у нас начинает оплывать живот, талия теряет выраженность.
Но также косые и прямые мышцы живота у нас удерживают поясничный отдел, регулируют центр таза. Если же мышцы живота слабы, то на поясницу идёт большая нагрузка, так как центр таза теряется.
Мы не можем свободно поворачивать корпус в сторону, появляется напряжение в области под лопатками, задней поверхности шеи и даже это напряжение идёт на лицо ( через затылок и макушку нагрузка идёт на лоб, мы видим, как появляются мешки под глазами, нави шик веки, появляются мелкие морщины вокруг глаз, на лбу).
Почему важно упражнение, которое будет укреплять мышцы живота, подтягивать живот и помогать фигуре. Вот одно такое:
- Ложимся на пол.
- Руки вдоль тела.
- Ноги поднимаем вверх.
Из такого положения на выдохе опускаем 1 ногу параллельно полу, на вдохе поднимаем, повторяем другой ногой. Делаем практик около минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
17 апреля
216 читали