215 подписчиков
Идеальный завтрак. Какой он?
Раньше я ела кашу на завтрак. И все было ок.
А потом начала замечать, что после такого приёма пищи голод наступал через час.
Вообще, мы все разные.
И практика показывает, что идеального завтрака для всех не существует.
Как подобрать для себя идеальный завтрак?
Завтрак может быть белково-углеводным.
Или белково-жировым.
Прислушивайтесь к своему организму.
Если съев кашу с утра, через час вы чувствуете себя голодным, то лучше завтракать преимущественно белковой пищей с утра: яйца, курица, творог, авокадо.
Если вы наедаетесь кашей, то основой завтрака должны быть крупы, хлеб.
Каши должны быть из цельного зерна. Не каши «минутки», без варки.
Но обязательно сочетаем с небольшим количеством белка!
Для сладкоежек я рекомендую белково-жировой завтрак.
Например, омлет и авокадо, семга и салат, орехи и творог.
Что у вас сегодня на завтрак?
Около минуты
14 апреля 2024