95 подписчиков
Упражнение "4 письма"
Цель: улучшение отношений с собой, укрепление самооценки и уверенности.
В ближайшее время вышлю частями одно из своих авторских упражнений. Выполнять его стоит целиком: можно за один сеанс, или разбить на части.
Итак...
Письмо 1.
Просьба о прощении
Напишите себе письмо, в котором просите прощения у себя. Вспомните ситуации, в которых себя недооценивали, обвиняли, предавались самобичеванию, не доверяли себе.
Письмо должно состоять из предложений (неограниченных по количеству), начинающихся со слов:
"Я прошу у себя прощения за..."
После написания прочтите письмо (вслух или про себя). При необходимости - дополняйте. В процессе чтения обращайте внимание на свои чувства, телесные ощущения. Если эмоции очень сильны - перечитайте несколько раз, пока они не улягутся.
Продолжение - в следующих сообщениях!
Ваш психолог Татьяна Чистякова
Около минуты
9 апреля 2024