43,3 тыс подписчиков
Британские ученые (даже если это выражение надоело и звучит как мем) составили идеальный режим дня. Рекомендации основаны на исследовании, в котором приняли участие 1000 человек.
Выглядят они таким образом:
— 6:45 – 7:00 — время просыпаться — активизируется обмен веществ, растет уровень сахара и аминокислот.
— 7:00 – 7:30 — завтрак, чтобы зарядиться энергией.
— 9:45 – 11: 00 — время для активной и напряженной работы. Мозг работает на пике, концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне.
— 12:30 – 13:30 — время обеда.
— 13.30 – 14:00 — наше тело меньше всего чувствительно к боли. Смело записываемся на процедуры, которые откладывали.
— 15:30 – небольшой перекус, чтобы не проголодаться слишком сильно и не переесть за ужином.
— 16:00 – 18:00 — отличное время для занятий спортом, если позволяет работа. Активизируется выработка гормонов и белков, защищающих сердце и мышцы от повреждений.
— 18:00 – 18:30 — умеренный ужин.
— 19:00 – 22:00 — время для спокойных занятий, домашних дел.
— 22:00 – 22:30 — время отправляться спать.
Нет сил вести активный образ жизни, настроение на нуле, а ночью, несмотря на усталость, не спится? Советуем обратить внимание на свое здоровье и проконсультироваться с врачом.
А как вам такой режим дня? Удается придерживаться или есть свое расписание?
1 минута
9 апреля 2024