44 подписчика
Пока Илон Маск изобретает всё новые технологии для расширения границ человеческих возможностей, я предлагаю вам пойти менее инновационным путём. Для того, чтобы увеличить работоспособность мозга, не обязательно в него что-либо вживлять.
💡Делюсь с вами некоторыми рекомендациями по заботе о мозге⤵️
✔️Старайтесь регулярно узнавать что-то новое. Когда мы учимся, возникают новые нейронные связи и перестраиваются уже существующие. Эти процессы оберегают мозг от возрастных изменений и помогают избежать таких возрастных заболеваний как деменция, болезнь Альцгеймера.
✔️Добавляйте разнообразие в ежедневную рутину. Идите домой другим путём, попробуйте новое блюдо, сделайте небольшую перестановку и тд. Когда мы делаем хорошо знакомые нам вещи, то это происходит автоматически, мозгу практически не нужно контролировать и участвовать в этих процессах. Новые действия «включают» мозг и являются хорошей гимнастикой для нейронов.
✔️Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки также помогают держать мозг в тонусе. Постоянные занятия спортом увеличивают количество капилляров в мозгу, что позволяет доставлять больше кислорода и глюкозы. Бывшие спортсмены с возрастом теряют ментальное здоровье гораздо реже остальных.
✔️Выполняйте зарядку для мозга. Как вы знаете, мозг разделён на левое и правое полушария. Обычно одно доминирует над другим, но выполняя специальные упражнения мы можем заставить их работать с одинаковой активностью.
Забирайте памятку с упражнениями для зарядки для мозга в моем telegram-канале по ссылке: t.me/...154
1 минута
9 апреля 2024