Найти тему
530 подписчиков

#Деньэмоциональногоинтеллекта


💥Практика. Справляемся с гневом и злостью.💥

Мы часто пишем «чтобы справиться с эмоцией, ее нужно назвать». Важно делать это искренне, с эмпатией, возможно, иногда это лучше делать в форме вопроса.

А что делать дальше? Как можно продолжить совладание со сложной эмоцией гнева, какие способы предложить?🤖

🐳 Можно спросить “что еще тебя злит/ бесит/ раздражает”? Так мы даем коридор для высказывания всего, что накипело, в адекватной форме. Ребенок будет высказываться и градус будет снижаться.
🐳 Со словами “Понимаю, как тебе сложно! Мне обычно помогает вот это” начинаем рвать или мять бумагу или фольгу/ бить подушку, предлагаем ребенку присоединиться.
🐳 Также можно начеркать каляки-маляки на листе бумаги во время того, как ребенок высказывается и спросить “Это похоже на то, что ты чувствуешь? Нет? Может нарисовать/ дорисовать, чтобы стало похоже?”. Рисунок потом также можно разорвать, смять и выбросить.

🐳Проанализируйте свой опыт, возможно, вы вспомните, что вам помогало покричать в коробку или в подушку/ сделать несколько отжиманий в моменте. Эмоция обязательно выражается в теле: гнев, злость и раздражение - это энергия, которой нужно дать выход.

Старший методист ЦПН, нейропсихолог Основина Алёна.

#цпн #нейропсихология #нейрокоррекция
1 минута