209 тыс подписчиков
Эксперименты на себе- это мой любимый способ разобраться с диетой.
Каждый день я получаю комментраии:- “Худеть просто! Надо только жрать меньше и двигаться больше!”
Так и поступим!
Итак исходные данные:
Я на правильном питании 8 месяцев. ЖКТ работает отлично. Дефицитов витаминов и минералов нет. Бодра, весела и отлично встаю по утрам.
Я планировала в конце февраля 3 недели жить с увеличенной физической нагрузкой и придерживаться рациона в 1200 калорий. При этом оставаться на правильном питании.
У нас прошло уже 2 потока Псевдоголодания, когда участники худели на ограничении калорий. Но там продолжительность всего 5 дней и почти нет чувства голода- там очень четкое количество белков, жиров и углеводов.
В своем эксперименте я решила слушать организм и есть то, что ему будет нужно.
Признаюсь честно- я продержалась 19 дней. Я даже не дотянула до 21.
В первую неделю, я действительно, скинула почти 2 кг. Но потом вес встал, как вкопанный.
Я решила, что это растущие мышцы-ведь я стала ходить в 2 раза больше, чем раньше.
Быстрая ходьба по стадиону - это и была моя физическая активность.
Я была постоянно голодной.
И очень злой!
Я хотела сладкого просто до трясучки.
Через неделю у меня вернулось мое”любимое” нарушение сна. Я стала плохо засыпать, просыпалась в 2 часа ночи и час не могла уснуть.
Сон стал поверхностным. Появились дурацкие сны.
А утром я не могла проснуться. К 9 утра я еле заставляла себя сдвинуться с кровати. Продуктивность просто рухнула.
Но самое ужасное- кожа стала невероятно сухой. Это мое слабое место. Кожа на ногах стала тонкой и шелушащейся. Те, у кого сухая кожа сразу поймут меня- прикосновение любой ткани воспринимается, как прикосновение стекловаты. Это даже не зуд, а какое-то очень неприятное ощущение, от которого ты не можешь уснуть.
А вес по прежнему стоял!
19 самых сложных дней.
На 20 день я вернула свой прежний рацион.
Но мой организм, как с цепи сорвался! Я все время была голодной.
Чтобы вернуть кожу в нормальное состояние мне пришлось увеличить количество жиров.
У меня не было зажоров- Слава Богу гормоны ЖКТ не нарушили свою работу, но аппетит у меня вырос.
В итоге, за две последующие недели я вернула все, что скинула и набрала еще 1,8 кг.
Я думаю это хорошо видно по моему округлившемуся лицу.
По некоторым исследованиям, если длительно сидеть на диете с 1200 калориями, восстановление после такой диеты может занять до полугода. И возврат веса с набором дополнительных килограммов- естественный процесс
На самом деле тут можно сделать очень много выводов:
И то, что диеты не могут быть длительными
И то. что длительное ограничение калорий, это всегда замедление метаболизма. А значит вы и не похудеете, и здоровье надорвете.
Но я хочу донести до вас самую главную мысль: Если вы не худеете, то дело не вас! Дело в неправильной диете!
Сейчас я даже не взвешиваюсь- дам своему организму успокоиться и не буду вгонять себя в психологический стресс.
А 29 апреля, вместе с вами вернусь к метаболическому питанию.
Если вы еще не с ними- лучше присоединяйтесь, пока действует скидка ( всем кому обещала сохранить скидку- сохраню)
Стоимость участия- 5000руб
Участие можно оплатить на карты:
Сбербанк: 4276 3500 1407 2555
Тинькофф: 5536 9141 2497 2146
(карта на имя Валерия Валерьевна И)
✈️После оплаты чек пришлите , пожалуйста, мне в телеграм: @Valeria_Izyumova я добавлю вас в группу
Также есть прием оплаты из-за границы, для этого напишите в сообщения сообщества и вам пришлют информацию
2 минуты
9 апреля 2024