Принцип ПЕРВЫЙ в питании - научится слышать голод и насыщение! И идти за телом. Голодать хорошо, когда спишь. 2 часа после сна и за 4 до него. В другое время тело нужно ПИТАТЬ. Даже здоровая сбалансированная еда не даст организму всей пользы, поэтому к ней добавляем добавки, я использую, рекомендую и моя мама в 77 пьет только их (таблеток в нашей семье нет)