2 подписчика
◼️Как помочь себе проснуться
Есть альтернатива литрам кофе, которая действует куда мягче и начинает работать еще до того, как мы открыли глаза — световой будильник.
Суть его работы: незадолго до нужного времени пробуждения комната начинает постепенно озаряться мягким светом, имитируя рассвет.
Ежедневное использование такого света в течение 30 минут пробуждения повышает дневную бодрость, а также снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему сразу после подъёма.
Это происходит за счет воздействия света на выработку гормонов (мелатонин,кортизол)
Около минуты
9 апреля 2024