16 подписчиков
Хотя мы и не можем предотвратить травму,мы способны смягчить её воздействие на психику через осмысление, анализ причинно-следственных связей, восприятие происходящих событий осознанно. Чтобы травма не стала, навязчивостью и не воспроизводилась из раза в раз, она должна быть переработана.
Как происходит переработка травмы?
💤во-первых- это принятие реальности, без отрицания - "да,это случилось, это новые условия, как я могу в них адаптироваться?"
💤сохранение контроля над своей жизнью, например совершать привычные действия (зарядка,уборка,работа, вся рутина из "прежней жизни"). Не вините себя, если на что-то нет сил.
💤придерживаться активной позиции в том, чтобы овладевать новой реальностью. Если не получается сделать это самостоятельно, не ждать, что кто-то придет, спасет, избавит, а обратиться за помощью к психологу
💤проговаривание, историзация и осмысление травматических переживаний и всех чувств, что с ними связаны.
Наталия Столбова, Psy-co-lab
запись на консультацию по ссылке
#психотерапия_psycolab
Около минуты
9 апреля 2024