782 подписчика
Друзья, если вы еще раздумываете идти на випассану или нет, то выше ⬆️ я опубликовала видео с очень мотивирующими аргументами. В нем я рассказываю, как випассана помогает принимать смелые решения.
И конечно, я очень рада, что многие из вас уже зарегистрировались на наш онлайн-ретрит. Поэтому с сегодняшнего дня я буду постепенно рассказывать о том, что важно знать, чтобы подготовиться к практике и пройти ее бережно.
Прежде всего хочу предложить вам прочитать подробный гид по випассане, который мы готовили вместе с моей командой. В нем, как мне кажется, есть ответы на все часто задаваемые вопросы.
В этом гиде я рассказываю:
— для чего вообще проходить випассану;
— какой может быть продолжительность домашней випассаны;
— особенности и оптимальные условия для практики дома;
— вспомогательное оборудование для випассаны;
— молчание и информационный детокс на время практики;
— особенности питания во время домашней випассаны;
— и даже опасности випассаны.
Также если вы проходите випассану впервые, и у вас есть переживания или, может, тревоги по разным поводам, то предлагаю вам прочитать несколько отзывов участниц нашей январской онлайн-випассаны ⬇️ Они тоже практиковали впервые и поначалу о многом переживали.
🔥Я думала, что мне будет трудно практиковать три дня, так как пришла я на випассану абсолютно энергетически и физически истощенной. Я решила, что буду идти на максимальном чувствовании к своим ресурсам, и решать по ходу практик, выдерживаю ли динамику происходящего. После каждой практики я чувствовала умиротворение и прилив сил, и уже оптимистичнее шла в следующий день практик. Слушая лекции и ответы на вопросы, я перезагружалась, усталость и чувство тупика сменялись надеждой и жизнерадостностью.
🔥Это был мой первый опыт Випассаны. Первый день было легко, следующие 2 дня по 6 часов в среднем была с вами. Немного болела голова, думаю, что пила не достаточно. Самой продуктивной была медитация сидя и метта. На ходьбу делала впервые. Сегодня в первой половине дня чётко заметила моменты, где ум пытается критиковать. Заметила в тех местах, где раньше это было завуалировано, а теперь всплыло наружу. Это меня очень обрадовало. Есть над чем работать! Я изменилась за эти 3 дня. Я другая. Более мягкая))Я поняла, что это была важная точка в заданном мной векторе))
🔥Удалось практиковать в пятницу вечером и субботу утром. Потом ум "запротестовал". Договорилась с ним, что будем просто слушать. И сопротивление ушло. И в конце огромное чувство благодарности Алене, всей команде и всем участница за такое теплое, душевное пространство. Внутри тепло, легко и уютно. Есть ощущение что это чувство внутри можно сохранить и впитывать потом еще какое-то время. Это для меня очень редкое чувство, когда замечательные моменты вспоминаются без грусти о том, что они закончились, потому что они остаются глубоко внутри уже навсегда.
Дорогие, уже сейчас я очень жду нашей практики, потому что знаю, какие важные плоды она даст каждой из нас. И если у вас все же останутся вопросы, то обязательно задавайте их в комментариях под этим постом. Разберемся во всех затруднениях вместе.
А завтра расскажу вам немного о самой технике медитации, которую мы будем практиковать ❤️
2 минуты
9 апреля 2024