23 подписчика
К СВЕТУ
Не тренер, не врач. Только личный опыт.
Укореняем полезные привычки
Просыпаясь, некоторые люди предпочитают полумрак и медленный переход в светлое утро. Я – наоборот. С утра люблю яркий свет. И оказался в хорошей компании. С учёными.
Судите сами. Исследования показали, что полчаса утреннего света на улице существенно снижают уныние и депресняк там, где они есть. Улучшается работа мозга. Свет активно воздействует на повышенный уровень утреннего кортизола, источник стрессовых реакций и возможных болячек. То же можно сказать и о другом важнейшем гормоне – инсулине. Происходит нормализация циркадных ритмов.
15-30 мин. на улице утром. Не получается – на балконе, у окна, наконец. Даже при облачном небе освещённость на улице во много раз выше, чем дома. Рекомендуется без солнцезащитных очков. Кстати, и без обычных тоже, т.к. свет должен попадать на сетчатку (это рано утром).
Испанцам и иже с ними заморачиваться на сей счёт не приходится. Нам же, жителям страны с небольшим количеством солнечных дней, приходится ловить каждый луч. Справляемся. Как можем.
Лето на подходе. Солнца всё больше.
Будем на светлой стороне, товарищи.
#свет #утро
Около минуты
9 апреля 2024