463 подписчика
Не получается похудеть? ТОП 5 ошибок в питании, которые многие совершают
Многие думают, чтобы похудеть достаточно лишь заниматься спортом и сократить потребление калорий, но мнение ошибочное. Давайте рассмотрим ТОП 5 ошибок, которые мешают похудеть.
Ошибка № 5 – разнообразие продуктов
Разнообразие продуктов необходимо каждому человеку. Следует выбирать не только различные овощи и фрукты, но и разбавлять свой рацион добавив белки и жиры. Продукты богатые белком: мясо (не жирных сортов), рыба, яйца и творог. Кроме животного белка необходим и растительный, к примеру, бобовые.
Ошибка № 4 – размеры порции
Если вы стремитесь сбросить лишние килограммы, то следует соблюдать размеры порций. Потому что, если даже рацион питания состоит исключительно из правильного питания, то если увеличить их количество – это приведет к превышению калорий.
Ошибка № 3 – питьевой режим
Не менее важно соблюдать питьевой режим при похудении. Минимальная суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 литра воды.
Ошибка № 2 – идеальный завтрак
Овсянка – привычный и многим любимый вариант завтрака, но полезной она будет, если она долго варится. А с красной малосольной рыбой и авокадо главное не переусердствовать, потому что в них много калорий и жиров.
Ошибка № 1 – жареная пища
Лучше отказаться от жареной пищи, отдав предпочтение тушеной, вареной или печеной. Но если совсем не хочется, но главное не пережаривать блюда до чёрной корки.
Придерживаясь этим простым правилам можно быстро, а главное, эффективно похудеть. Также следует не забыть о норме КБЖУ (для каждого человека подбирается индивидуально).
Если вам была полезна информация – пишите в комментариях ➕
Благодарю за внимание! Подпишитесь на канал!
1 минута
9 апреля 2024