19 подписчиков
Ежедневная микропрактика медитации или самосострадания является революционным новшеством в лечении стресса и тревоги.
Новое исследование показало, что такая практика не обязательно должна быть долгой, чтобы произвести необходимый эффект. Всего 20 секунд самосострадательного прикосновения может снизить уровень тревоги и стресса, улучшить настроение, предотвращая проблемы, такие как выгорание.
▫️ Эта 20-секундная микропрактика может быть использована, когда вы чувствуете себя подавленными или сталкиваетесь с трудной эмоциональной ситуацией. Она предназначена для того, чтобы помочь вам быстро переключить внимание с негативных воздействий и вернуться к текущим задачам с бОльшим комфортом.
Я рекомендую своим клиентам данное упражнение и приглашаю вас попробовать его прямо сейчас. Пошаговую инструкцию вы увидите в карусели.
💬 Поделитесь своим опытом в комментариях.
Около минуты
9 апреля 2024