52,2 тыс подписчиков
Хроническая усталость или правильный режим дня
❓Что приводит к этому состоянию
⬇️ Сниженная функция надпочечников нарушает функцию щитовидной железы
⬆️ Повышенный кортизол при стрессах угнетает инсулин, усугубляя процессы инсулинорезистентности
Вот так мы можем помочь исправить ситуацию:
✅ Соблюдаем режима дня!
Сон с 22.00 до 7.00
Минимум 7.5 часов
Подъем в 6-7 утра (вместе с физиологическим пиком кортизола)
В видео подробнее об этом.
✅ Не пользуемся гаджетами после 20.00 для снятия напряжения с глаз и нервной системы
✅ Наша повседневная трудовая деятельность не должна быть без отдыха
✅ Для нас важно, полноценное питания и принцип правильной тарелки
❗️Наш рацион
Качественные жиры и легкоусвояемый белок. Рыба, морепродукты, мясо птицы и яйца. В нашей пище должны присутствовать сложные углеводы, и овощи.
✅ Поддерживаем это всё нутриентами
Добавляем в питание витамин С, Д3, магний, омега 3, все витамины гр.В
☝️Умеренная физическая активность, гимнастика и массажи - этим мы вместе будем заниматься на интенсиве
"ВЕСЕННИЙ ФЕЙСКОНТРОЛЬ" подробнее по ссыле fithappymama.ru/...rol
Стартуем завтра!
Берегите себя и будьте счастливы в любой ситуации❤️
А какие именно у Вас есть способы для восстановления энергии? Делитесь в комментариях!
1 минута
8 апреля 2024