25 подписчиков

‼️ В случае когда отклик на эмоцию очень яркий:

1. Сосредоточитесь на дыхании ( задержите его секунд на 10). А потом считайте вдох и выдох. Это не уберет эмоцию, но вас успокоит.

2. Призывайте 🧠 на помощь!

Остановите себя. Громко внутри себя, скажите : СТОП! Думай, чем это закончится если ты сейчас не остановишься!

3. Переключите внимание (фото близких, лента в соц. сети, похлопайте себя по плечам). Если вы наедине, можете поорать под музыку.

4. Если вы не наедине, а перед человеком который провоцирует вас. Просто выйдете в туалет и задумайтесь о смене тактики.

Около минуты

8 апреля 2024