Вы получили выговор на работе, причем по ошибке! Ваш любимый(ая), повел себя не корректно на вечеринке. Вас подвел друг. Как вы опишите свое состояние? Если это прозвучит - Он заставил меня, злиться, чувствовать себя униженным, огорченной. То это значит, что вы перекладываете ответственность на другого человека за свои эмоции. Учитесь перефразировать свои переживания. Не ты меня обманула, а я чувствую себя обманутым. Не ты меня разочаровал- а я чувствую себя разочарованной. Привыкайте использовать Я - сообщения. Это поможет вам быть сдержаннее, ощущать ответственность за свои эмоции и чувства и автоматически их идентифицировать.