19 подписчиков
Хочу рассказать о важных витаминах для нашего организма и на что обратить внимание при их нехватке.
Витамин А- отвечает на состояние кожи, и иммунитет
Симптомы дифицита:
-Сухая кожа
- Сухость слизистых
- борозды и трещины на ступнях
- сухие волосы
- низкий иммунитет
- акне
- проблемы со слизистой ЖКТ
-выпадение волос
ВИТАМИН D- отвечает за нервную систему, когнитивные процессы, иммунитет, поддерживает костную ткань
Симпотомы дефицита :
-хроническая усталость
- депрессия
- частые ОРВИ
-ОРЗ
- боли в суставах
- проблемы с зубами (кариес разрушение)
- нарушения менструального цикла
- плохая память
- высокий риск переломов и остеопороза
- медленный рост у детей
- деформация костей
- мышечная слабость
- выпадение волос
- риск рассеянного склероза
- низкий иммунитет
ВИТАМИН В 12- поддерживает наш ЖКТ, нервную и сердечно- сосудистую систему
При его дифиците мы замечаем :
-раздражительность
- плохую память
- бледность кожи
- низкую концентрацию внимания
- онемение и покалывание рук и ступней
- боли в пояснице
- атеросклероз
- ишемическая болезнь сердца
- болезни ЖКТ
- потеря памяти
-анемия
- деменция
ЖЕЛЕЗО- отвечает за кровеносную систему , состояние кожи и нервную систему
При его дефиците возникают:
- усталость
- вялость ,апатия
- выпадение волос
- бледность слизистых
- извращенные вкусы
- тахикардия
- головокружение
- хрупкие ногти
- ощущение жжения во рту
- холодные руки и ступни
- ранняя седина
- анемия
- аменорея
- депрессия
- алопеция
- низкий иммунитет
- гипотериоз
- потеря памяти
ЦИНК-общий иммунитет организма. эмоциональная сфера
Его дифицит может привести к:
- частым простудным заболеваниям
- плохому аппетиту
- потери вкуса
-нарушению восприятия запаха
-появлению белых пятен на ногтях
- угревой сыпи
-психическая отстраненность
МАГНИЙ-нервная система
Симптомы дефицита:
- судороги
-проблемы со сном
- раздражительность
- нервозность
- высокое давление
- боли в костях
- тахикардия. аритмия
-подергивание глаз
- мигрень
- панические атаки
-бессонница
- боли в груди
- гипогликимия
- мышечные спазмы
- предменструальный синдром
ЙОД- отвечает за эндокринную систему
При недостатке йода в организме могут быть:
- головные боли
- усталость
- отечность
- частый кашель
- узлы в щитовидной железе
- зоб
- мигрень
-гипотериоз
- избыточный вес
- кисты
- бронхит астма
Нашли какие- то из этих дискомфортных состояний у себя или своих близких? Поэтому чень важно контролировать наличие уровня витаминов в организме , чтобы вовремя скорректировать свой рацион
Еще больше информации на моем канале
2 минуты
8 апреля 2024