7 подписчиков
Жалоба и нытье — первые враги счастливой и гармоничной жизни. Вы когда-нибудь отслеживали, сколько раз в день вы жалуетесь себе, на себя, другим на кого-то еще? Или просто молчаливо одобряете чьи-то агрессивные реклики, негодование или высказывания?
Я считаю себя позитивным человеком, но, ради эксперимента, я посчитала.. 22 раз в день мысль, слово, одобрения/ присоединение к чьему то высказыванию..... и мне это не понравилось.. Это сколько энергии я сливаю на это? Куда уходит мой фокус внимания вместо реализации моих желаний? Вот как раз и туда.. Я так не хочу, подумала я, и стала искать решение.
ЕСТЬ! вот оно! Все просто, как я люблю, но эффективно!
Упражнение - "резиночка". Беру обычную канцелярскую резинку, надеваю на запястье левой руки (я правша и мне так удобнее), включаю осознанность, и как только появляется критика, осуждение, негатив, присоединение к конфликту, зависть, возмущение и т.п. щелкаю себя резинкой по запястью.. блин, а это немного больно... НО! действует.
Мы привыкаем к механизму - негативная мысль или слово - боль (хоть и не значительная, но неприятно) - и перестраиваемся, т.к наш Великий и Могучий УМ, да, да, именно так, контролирует все, в том числе не причинение вреда и боли телу или психике, то мыслей связанных с негативом любым становится меньше! намного меньше! Ум сам начинает контролировать это процесс.
Еще, отслеживайте у себя состояние, когда они появляются, эти мысли нехорошие. Почаще вспоминайте о том, что у вас есть две руки, две ноги, все органы на месте (даже если не все, то большинство), вы видите, слышите, говорите и чувствуете. Если становится совсем сложно справляться со стрессом и хочется плакать или крушить все , то... ВСЕ можно! выплесните, эмоции важно прожить! Побейте подушку, покричите в нее, плачьте или — начните петь дома вслух или станцуйте «сумасшедший» танец (придумывайте самые дурацкие движения и гримасы) под ритмичную музыку, негативные эмоции отлично выходят через тело.
Во благо, родные Души!
1 минута
8 апреля 2024