ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Здоровье — это отражение нашего образа жизни . Который состоит из питания, физической активности, режима дня и психологического благополучия
НО даже самое полезное питание и тренировки окажутся беЗ полезными при неправильном режиме
Ненормированный рабочий день ведёт к нарушению физиологических ритмов и хроническому стрессу. Жизнь превращается в кино, только в ужастик — для полной картины стресс прибавит парочку болезней
Чтобы этого избежать, нужно знать физиологические ритмы организма, по которым жили миллиарды людей до нас и буквально впечатали это расписание в нашу ДНК :
⠀
6:00 — поднимается уровень кортизола — гормона стресса, который готовит организм к активному бодрствованию! Логика на максимуме, время записать планы на день
7:00 — прекращает вырабатываться гормон сна мелатонин. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0.
8:00 — на сцену выходят половые гормоны. Они же стероиды, формирующие наш мышечный каркас Самое время для зарядки и размножения!
10:00-14:00 — пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
14:00-16:00 — пик гормона роста. Если захотелось спать, позвольте себе это удовольствие на 20 минут! После сна разомнитесь: гормон роста отвечает за количество мышечной ткани
17:00 — начинает снижаться кортизол. Принятие важных решений стоит отложить до утра. Активный спорт противопоказан: питание мышц будет затруднено.
21:00 — начинается выработка мелатонина. Он снижает температуру тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Время семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — эндорфины.
Если вы заснёте в это время, сон будет сопровождаться самыми приятными ощущениями Максимальная ценность сна: с 22:00 до 4:00. Отсутствие сна в это время — фатально
2:00 — за работу принимается гормон роста, красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми и красивыми и СНИЖАЮТ ВЕС!
ДА-ДА, именно ВО СНЕ МЫ СТРОЙНЕЕМ!
ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДРАВИЯ
1 минута
10 апреля 2024