Ранее вам уже писала про медитации. Как раз на мой взгляд медитация это один из инструментов помогающий практиковать осознанность. И лучшая медитация это тишина.

Это состояние когда мы растождествляем себя со своими мыслями, когда можем наблюдать мысли, которые приходят и уходят как кадры фильма на экране.

Мысли разные, сменяют друг друга, а мы наблюдаем, не включаемся в них, не оцениваем, не ощущаем себя своими мыслями , просто наблюдаем за их потоком.

Такая медитация и есть первый шаг к осознанности. Потому что выбирать направление своего внимания невозможно находясь в слиянии со своими мыслями, это становится возможным только с позиции наблюдателя.

И только из этой позиции будет иметь смысл переход ко второму шагу.

Второй шаг - это направленная визуализации, т.е это медитации в привычной для нас форме. Когда мы идем ща ведущим, который направляет наше внимание на что либо - на расслабление, на гармоничные отношения, на снятие тревоги, на раскрытие в себе потенциала или каких то качеств, на привлечение изобилия и тд

И вот такие медитации эффективнее когда мы не идем за кем то , а создаем себе ее сами в процессе. Потому что бессознательная часть каждого человека абсолютно уникальна, и медитация для нас срабатывает тогда когда находит отклик на образы в нашем бессознательном, этот отклик будет 100% только когда мы сами для себя формируем эту направленную визуализацию.

Совершенно неважно какие это будут слова, важно состояние образы и ощущения в которые вы сможете погрузиться и создать нужную именно вам «картинку» можете только вы сами. И это на самом деле гораздо легче чем кажется на первый взгляд.

Самое главное освоить 1-й шаг - научиться быть наблюдателем, не проваливаться в свои мыслеформы и дальше уже направлением своего внимания создавать свое кино

1 минута

8 апреля 2024