32 подписчика
Омега-3 - не навреди
📅 Приняв волевое решение начать с понедельника принимать витамины или просто обратить внимание на более правильное питание, нужно учитывать несколько важных моментов. Без их учета можно не столько помочь своему организму, сколько навредить.
☝ Один из таких моментов — это то, что при обогащении рациона омега-3, ухудшается обеспеченность организма витаминами – антиоксидантами А, С, Е. Чтобы компенсировать это, параллельно с приемом омега-3 необходимо увеличить потребление этих витаминов.
☝ Также есть данные, что необходимо увеличить потребление биофлавоноидов, самый известный из которых – рутин.
☝ Причем дозы антиоксидантов должны составлять более 100% от рекомендуемой нормы потребления.
💊 Такие дозы можно получить с помощью витаминно-минеральных комплексов и БАД. Важно проверить содержание антиоксидантов в препарате, так как их содержание может быть значительно ниже.
🍊🥕🌰 Также важно включить в свой рацион продукты, являющиеся источниками витаминов-антиоксидантов: шиповник, сладкий перец, киви, цитрусовые, печень трески, печень говядины, морковь, петрушка, орехи, растительные масла.
ℹ Более подробную информацию о продуктах, содержащих витамины, можно получить, пройдя расширенную диагностику «Витест». В рекомендациях будут указаны:
👉 действующие нормы потребления витаминов,
👉 содержание витаминов в 100 г. продукта,
👉 доля 100 г. продукта в дневной норме потребления витаминов,
👉 количество продукта, в котором содержится суточная норма витамина.
Эту информацию легко использовать каждый день и получать максимальный эффект от приема омега-3.
Принимайте омега-3 и достаточное количество антиоксидантов, берегите себя и будьте здоровы!
1 минута
8 апреля 2024