132 подписчика
Верните себе свою жизнь
Получение положительных эмоций снижает эмоциональную уязвимость ✨
Сегодня попробуем добавить активность, которая приносила вам удовольствие ранее, но сейчас пропала из вашей жизни.
▫️ Вспомните тот период жизни, когда вы были не так загружены (или до определенного события, изменившего твою жизнь).
▫️ Максимально детально вспомните то, чем вы занимались тогда: самостоятельно (читали журнал, слушали музыку и т.п) или с друзьями и семьей (играли в настольные игры, ходили в театр и т.п).
▫️ Выберите одно из этих занятий и запланируйте его на сегодня (или на ближайшую неделю).
▫️ Оно может занимать 5 минут или 5 часов. Это может быть что-то существенное или обыденное, можете делать это в компании или самостоятельно.
▫️ Не ждите, что вам захочется сделать это - просто сделайте и посмотрите, что получится.
Удачи 🚀
Автор: Уильямс М. и Пенман Д.
Около минуты
8 апреля 2024