Путь к здоровому телу: Часть 4. Действия, которые приведут к результату

Так вот, врач сказал:

БАРАБАННАЯ ДРОБЬ...

- Банальные вещи!

1. Скорректировать питание

- Посмотреть на количество употребляемого мяса и овощей, морепродуктов и фруктов.

- Скорректировать режим питания. А это 3 полноценных приема в день с перекусами.

Так как грешу иногда голодовкой и ем по 2 раза в день с перекусами, но это не очень хорошо.

Нормальный режим питания, когда вы с каждым приемом пищи чувствуете небольшой голод. Важно выдерживать время, перед приемами пищи.

К этому лучше отнестись серьезно!!!

Поэтому это побудило начать читать книгу про питание "Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас - Бас Каст". Есть несколько инсайтов, о которых поговорим, после прочтения.

2. Добавки к пище

По железу:

- Как мы выяснили, оно на минимальной границе, но не катастрофично. Порекомендовали скорректировать питание, чтобы восполнить запасы.

А вот с витамином Д, так не выйдет. Так как этот фермент, который больше всего вырабатывается при помощи ультрафиолетовых лучей, а также небольшим количеством попадает с употреблением рыбы, яиц и молочки.

Поэтому добавка витамина Д, обязательно на ежедневной основе в период (осень-зима-весна).

Про другие добавки, таки как: Омега, Магний и т.д. - пока я сомневаюсь, т.к. ничего про них не сказали, поэтому их лучше употреблять в профилактических дозах по месяцу.

3. Активность

Спортом обязательно заниматься: гулять, делать зарядку, фитнес, йога и т.д.

Для себя я выявила несколько активностей, которыми обожаю заниматься:

1. Гулять/ездить на велосипеде по интересным местам. Больше всего нравиться на природе

2. Заниматься растяжкой тела. Йога, ролл мфр, суставная разминка

3. Калистеника, работа с собственным весом. Как круто, когда ты можешь 5 раз подтянуться, 10 раз чисто отжаться и подделать стойку на руках. Есть в этом своя романтика :)

Но помните, спортом нужно заниматься умеренно❤️

4. Пойти дальше обследоваться

Так у меня есть еще есть маленькая проблема - небольшое акне.

Больше всего эту проблему я отсылаю к проблемам ЖКТ. Так как считаю, что мы едим, то и отражает нас снаружи.

Поэтому прописали сделать УЗИ брюшной полости и сходить на ФГДС.

В итоге всего:

1. Корректируем рацион и режим питания

2. Добавляем к пище добавки

3. Не забываем про активность

4. Ради профилактики - обследуемся, чтобы не дойти до точки не возврата

Если вам было интересно или полезно в этой серии постов что-то узнать, то напишите, пожалуйста, что именно. Для меня это важно❤️

2 минуты

7 апреля 2024