28 подписчиков
😴 Сколько часов должен спать человек? Какова норма здорового сна?
Потребность во сне индивидуальна и определена генетически.
Нет четкой и строгой нормы сна, у каждого она своя.
Ваша норма часов сна, при которой утром вы включаетесь в повседневную деятельность за 15 минут, днем чувствуете себя бодро, не испытываете сонливости, и засыпаете вечером в течении 15 минут.
Ну и конечно же норма меняется в зависимости от времени года.
Летом мы спим меньше, зимой больше.
Например, Наполеону и Трампу хватало 4 часа для полного восстановления. А вот Эйнштейн спал 10 часов и ему принадлежит фраза «Я провожу во сне треть жизни, и не самую худшую»
Информация из книги «Как победить бессонницу», авторы которой врачи-сомнологи.
Советую эту книгу всем, кто имеет сложности со сном❤️
#сон #книги
Около минуты
7 апреля 2024