163,3 тыс подписчиков
Ушки на бедрах, в области талии появляются достаточно часто, так как нередко эти места являются зоной скопления жира, отложения лишних килограммов, которые идут на «черный день». Ко всему прочему мышцы внешней поверхности бедра задействуются достаточно сложно, с трудом.
А ещё ко всему прочему для подтяжки талии и боков очень важно работать с косыми мышцами живота, которые у многих из нас слабы. А слабые косые мышцы живота становятся причиной оплывов талии, таз теряет центр, награда на поясницу идёт достаточно большая. А от поясницы нагрузка всегда идёт на вышележащие отделы: зона под лопатками, задняя поверхность шеи и лицо.
И вот одной упражнение, которое может помочь подтянуть талию и бока:
- Ложимся на бок.
- Верхнюю руку за голову.
- Из такого положения на выдохе поднимаем корпус и обе ноги вверх
Фиксируем положение на пару секунд на вдохе опуска корпус и ноги. Повторяем упражнение ещё 30 секунд, а затем на другую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
7 апреля 2024
204 читали