7 апреля - Всемирный день здоровья! Основные правила здоровья детей
1 правило «Организуй свой распорядок дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время.
2 правило «Здоровый сон залог здоровья»
Норма сна по возрастам:
• 1-2 года — 11-14 часов;
• 3-5 лет — 10-13 часов;
• 6-12 лет — 9-12 часов.
3 правило «Больше двигайся»
С 4-5 лет в распорядок дня ребенка можно включать различные спортивные секции. Важно каждый день проводить не менее 2-х часов на свежем воздухе. Это может быть утренняя пробежка в садик или активные игры на площадке.
4 правило «Польза витаминов»
В ежедневном рационе ребенка должны присутствовать фрукты, овощи и полезные белки (мясо, рыба, молочные продукты и яйца).
5 правило «Береги зубы»
Важно научить ребенка правильно чистить зубы. Основные из них: чистить не менее 2 минут, каждые 3 месяца менять зубную щетку, полоскать рот после еды.
6 правило «Береги зрение»
Выделать время на просмотр мультиков после основных занятий. Не более 30 минут в день.
Около минуты
7 апреля 2024