27,4 тыс подписчиков
По сути, ничем не вредна и даже полезна. Но истинная тибетская гимнастика гораздо сложнее. И осваивать ее лучше под руководством опытного инструктора. Однако не расстраивайтесь! Ведь любая целенаправленная физическая активность способствует долголетию и здоровью.
*️⃣Массаж стопы о стопу. Выполняется лежа или сидя. Изгибом (выемкой) левой ступни массируем изгиб правой ступни 22 или 42 раза. Затем наоборот: правой подошвой массируем левую. Количество повторений на самом деле не настолько важно. Это - отличный прием на омоложение и оздоровление всего организма.
*️⃣Лежа на спине, поднять правую ногу вверх до прямого угла с телом. Подержать 12 секунд, затем потрясти 42 раза и медленно опустить. Повторить с левой ногой. Теперь поднимите обе руки и ноги вверх, подержите 12 секунд и 42 раза потрясите кистями и стопами. Великолепная лимфодренажная техника, профилактика варикоза и многих других недугов.
*️⃣Массаж волосяного покрова головы. Не скупитесь! Кончиками пальцев очень ощутимо массируем весь скальп. Желательно двигаться от ушей к макушке, затем от лба к макушке и от шеи к макушке. Этот прием проясняет ум, улучшает кровообращение, избавляет от головных болей, укрепляет волосы и даже становится профилактикой раннего поседения. Также массаж апоневроза активно используется и в современных системах омоложения.
3️⃣ Качественный сон🔤
Ложиться желательно в 10 вечера и вставать в 6 утра.
Также важно исключить хотя бы за час до отбоя все, что мерцает: телевизор, монитор, экран, дисплей. Дело в мелатонине, который помогает уснуть и омолаживает организм: этот драгоценный гормон вырабатывается только в темноте через определенное время.
Кроме того, просмотр разной информации перед сном приводит к тому, что мозг начинает усиленно перерабатывать полученные сведения, вот и снятся кошмары.
4️⃣ Чаще бывать на природе🔤
1 минута
7 апреля 2024