59 подписчиков
#ВсемирныйДеньЗдоровья
Ежегодно 7 апреля весь мир отмечает Всемирный день здоровья. С самого создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и по сегодняшний день активисты всех стран мира объединяются с целью повышения интереса людей к своему здоровью. Более 70 лет каждый год этот праздник имеет свой девиз, в 2024 году он звучит "Мое здоровье - мое право".
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
1. Вести активный образ жизни! Малоподвижная работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня (150 мин. умеренной или 75 мин. интенсивной физической нагрузки в неделю).
2. Питаться правильно! Рацион должен содержать не менее 400 г. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо (его нежирные сорта), орехи и сухофрукты. Соль, сахар и жиры надо ограничивать. Лучше выбирать приготовление блюд на пару, тушение или запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли до 5 г. в день.
3. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стресса! Занимайтесь деятельностью, приносящей вам радость и душевное удовольствие. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и повысит настроение.
4. Соблюдать баланс отдыха и труда, уделять достаточное количество времени сну (не менее 7-8 часов) для полноценного восстановления организма.
5. Отказаться от вредных привычек! В первую очередь, от курения (в том числе вейпинг и кальян) и от злоупотребления алкоголем.
6. Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врачей, проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь.
1 минута
7 апреля 2024