27,4 тыс подписчиков
🔼Как правильно наслаждаться сладостями! 🍰🍬
✅ Не на пустой желудок: Никогда не употребляйте сладкое на голодный желудок! Десерт должен быть частью полноценного приема пищи, как для взрослых, так и для детей.
✅ Умеренность: Десерт должен быть именно десертом и подаваться после основного приема пищи. Он должен быть небольшого размера, чтобы сахар постепенно попадал в кровь, избегая резких скачков уровня инсулина.
✅ Совместить с клетчаткой: Включите в свой прием пищи клетчатку перед десертом. Она замедлит всасывание углеводов, превращая быстрый углевод в медленный.
✅ Активация после десерта: Чтобы энергия от углеводов не нанесла вреда, проведите небольшую физическую активность после десерта. Например, сделайте 20-25 приседаний, чтобы задействовать самые длинные мышцы.
Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться сладким, не вредя своему здоровью! 🌟
Около минуты
7 апреля 2024