233 подписчика
🤸♀️КАК ВЫТЯНУТЬ ПОЗВОНОЧНИК
1️⃣ Мы встаем на обе ноги, вытягиваемся как струна, и обе руки надавливают как бы на плечи. И руки тянем вниз, вниз, вниз.
2️⃣ А теперь груз сбросили и плечи тянем вверх, руки при этом болтаются свободно. Приподнимаемся на цыпочки и вытягиваем позвоночник.
3️⃣ Теперь выполняем плечами круговые движения в одну и другую сторону - выполняем плавно, нежно, без резких рывков.
💚 Это упражнение прекрасно помогает снять напряжение с мышц шеи, воротниковой зоны и верхне грудного отдела.
🌅 Рекомендую выполнять это упражнение УТРОМ в качестве разминки, а также в периоды интенсивной работы когда вам нужен перерыв и отдых!
👉 Больше полезных упражнений в моей рассылке https://vk.com/zdorov_i_molod?w=wall-183975648_45199. Подписывайтесь и приглашайте своих друзей - вместе заниматься всегда радостней!
Около минуты
6 апреля 2024