Почувствовать тело и безопасность
Эту практику я встречала в нескольких курсах про телесность, сексуальность, самооценку, ощущение безопасности.
Недавно я прочитала про эту технику ещё и в книге «Исцеление от травмы» и таки решила поделиться ей с вами.
Это хорошее упражнение, которое стоит использовать, в случае если у вас есть сложности с любой из этих тем выше.
Ложитесь. Или садитесь. И начинаете постукивать кончиками пальцев по голени, бедру, животу, рукам… И так по всему телу. Постукивать или гладить. Чувствовать своё тело. Что чувствует кожа. Как отзываются нервы.
Чувствуйте и осознавайте, можете проговаривать вслух, что это ВАШЕ тело, ваши границы, ваша защита. Это чудо, сила и энергия!
Как звучит кожа, как отдаётся вибрацией внутри. Любите, гордитесь, восхищайтесь.
Если будете регулярно делать это упражнение, заметите, как меняется ощущение и восприятие тела. Ну и ещё, конечно, начнёте чувствовать себя более БЕЗОПАСНО в своём теле. Это важно в случаях со многими расстройствами, травмами и сложностями в вопросах со своим телом.
Около минуты
5 апреля 2024